منتديات دير بعلبة
أهلاً بك عزيزي الزائر ... إذا كنت عضواً جديداً فنتشرف بتسجيلك في منتديات دير بعلبة أما اذا كنت عضواً في المنتدى فأهلا بعودتك ... مدير المنتدى .
منتديات دير بعلبة
أهلاً بك عزيزي الزائر ... إذا كنت عضواً جديداً فنتشرف بتسجيلك في منتديات دير بعلبة أما اذا كنت عضواً في المنتدى فأهلا بعودتك ... مدير المنتدى .
منتديات دير بعلبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 عزيزي الزائر :  نتشرف بانضمامك إلى أسرة منتديات دير بعلبة والمشاركة و التفاعل في كافة المواضيع ، إذا رغبت في ذلك ، فأنا لا أدعوك للتسجيل فقط بل أدعوك للتواصل و الإبداع معنا ، آملين أن تقضي برفقتنا أطيب الأوقات ... اضغط هنا للتسجيل .                                   

إدارة منتديات دير بعلبة تتقدم بطلب مشرفين أقسام للمنتدى ... اضغط هنا لمشاهدة التفاصيل .


 

 أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
world's smile
 
 
world's smile


عدد المساهمات : 94
النقاط : 221
الشُّهرة : 1
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
العمر : 26
الجنس : انثى

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك   أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon10الأحد 19 يونيو 2011, 3:15 pm

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك





إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع
نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل
وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في
اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.



أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:



·
تناول حليب الصويا



· البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة


· الخضار الطازجة


· شوربة العدس


· الفواكه الطازجة و المجففة


· الموز


أهم
الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :



·
يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي



· يجب ممارسة
التمارين الرياضية بشكل يومي



· يجب شرب
الكثير من الماء والسوائل خلال النهار



· يجب تناول
المزيد من السمك



· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى


· يجب عدم
شرب الكحول



· يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.


هذا ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول
الباحثون إن تناول زيت السمك يوميا من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة
للكآبة وحتى الحلول مكانها.



فقد
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية
Omega-3 إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا
تحسنا ملحوظاً في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن،
عدم الرغبة الجنسية والميل للانتحار.



وعلى
الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد
القليل من المرضى أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد
أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض أو
زيادة فعالية الأدوية الحالية.


كذلك
أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه
الأحماض تلعب دورا فاعلا في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو لؤي
 
 
أبو لؤي


عدد المساهمات : 123
النقاط : 225
الشُّهرة : 3
تاريخ التسجيل : 03/06/2011
العمر : 31
المكان : حمص
الجنس : ذكر
المزاج : مروق

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك   أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك I_icon10الأحد 19 يونيو 2011, 3:35 pm


شكرا كتير إلك يا تمثال التفاؤل
على هالمعلومات الرائعة والقيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دير بعلبة :: المنتديات العامة :: المنتدى المنوع-
انتقل الى: